يجب أن تكون مرتاحًا تمامًا بالفعل مع الـ Handstand العادي قبل البدء في هذا التمرين. على الرغم من أن خفض مركز الكتلة يجعل التوازن أسهل قليلاً، فإن تحوله الأمامي يتطلب المزيد من القوة والمرونة لتتمكن من الحفاظ على الوضعية.
نصائح لتأدية الوضعية
اهدف إلى إبقاء كتفيك مفتوحين (180 درجة Shoulder flexion backward )، بحيث تكون معصميك وكتفيك ووركيك على خط واحد. نظرًا لتحول مركز الكتلة، سيكون هذا الخط مائلاً قليلاً نحو الخلف.
ملاحظة: الفيديو الحالي لا يوضح الشكل المثالي؛ يجب أن تكون الكتفين أكثر انفتاحًا.