مساحة الزجاج مستلقيًا (التواء العمود الفقري مستلقيًا, Lying windshield wiper, Supine spinal twist)
شجرة المهارات
التقنية
- استلقِ على ظهرك وضع ذراعيك إلى الجانبين، عموديتين على جذعك.
- ارفع ساقيك بشكل مستقيم للأعلى، ثم أنزلهما ببطء إلى جانب واحد ثم إلى الجانب الآخر.
- أبقِ كتفيك على الأرض؛ ستحدث حركة التواء في الجذع.