من وضعية Straddle handstand ثابتة، ابدأ بتحويل نظرك إلى اليد الأساسية التي ستدعم معظم وزنك. يجب أن يكون نظرك حول المفصل الأول للإبهام أو السبابة، ولكن نقطة تركيزك الفريدة قد تختلف قليلاً.
بعد ذلك، اصنع خطًا قطريًا بسحب الساق الموجودة على جانب اليد الأساسية قليلاً نحو الأرض. تجنب تحريك الوركين بشكل كبير إلى الخارج؛ بدلاً من ذلك، ركز على إبقاء الوركين فوق الكتفين مع سحب الفخذ بنشاط نحو القفص الصدري لإنشاء الخط القطري.
يجب أن يخلق الخط القطري إحساسًا بوزن أكبر في اليد الأساسية. ادفع اليد الأساسية بقوة نحو الأرض للحصول على المزيد من Shoulder flexion backward و Shoulder elevation . فكر في الكتف وهو يدفع عاليًا ليلامس الأذن أو الذقن. هذه الدفعة الإضافية ستفرد العمود الفقري وتسمح لأصابع اليد الداعمة بالارتفاع، حتى يلامس طرفا إصبعين فقط الأرض.
نصائح لتأدية الوضعية
لا تحاول رفع اليد الداعمة مباشرةً. يجب أن يأتي تقوس اليد الداعمة بشكل أساسي كرد فعل ضروري لـ Shoulder elevation على اليد الأساسية.