سيسي سكوات عميق (Deep sissy squat)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على Step platform وقدماك متباعدتان بعرض الكتفين تقريبًا.
- ادفع ركبتيك للأمام مع الميل للخلف، بحيث يبقى جذعك على استقامة واحدة مع فخذيك.
- اصعد على أصابع قدميك واستمر في دفع ركبتيك للأمام، حتى تصبح فوق الأرض مباشرة.
- ثم عد إلى وضع البداية، دون ثني الوركين.