Calistree
›
تمرينان
› دوران محوري للورك وقوفًا
دوران محوري للورك وقوفًا
(Standing hip axial rotation)
strength
flexibility
balance
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الألوية الكبرى
العضلة الكمثرية
العضلة السدادية الخارجية
العضلة السدادية الداخلية
التوأم السفلي
التوأم العلوي
العضلة المربعة الفخذية
مثني الأصابع القصير
مثني الأصابع الطويل
مثني الإصبع الطويل
مثني الإبهام القصير
العضلة الألوية الصغيرة
العضلة الألوية المتوسطة
تمارين مشابهة
دوائر الورك وقوفًا
سكوات الكوركسكرو
سكوات الحمامة
سكوات الفراشة
وضعية الشجرة
المعدات
أرضية (للوقوف)