سكوات الكوركسكرو (Corkscrew squat)
شجرة المهارات
التقنية
- اجلس متربعًا وامِل للأمام لتضع كل وزنك على القدمين.
- مدّ ساقيك مع السماح للقدمين بالدوران حسب الحاجة في مكانهما؛ سيؤدي هذا إلى دوران جسمك بينما تفك تشابك ساقيك.
- ثم التوِ في الاتجاه الآخر عند العودة للأسفل، لتدريب كلا الجانبين بالتساوي.