ابدأ في وضعية Pike position مع رفع القدمين على صندوق بارتفاع 12-24 بوصة (30-60 سم) مع وجود Handstand block خارج اليدين بقليل.
حافظ على ضم الساقين بإحكام وفكر في رفع الوركين فوق الكتفين، كما هو الحال في Straight-arm pike press-to-handstand . حاول أن تكون خفيفًا قدر الإمكان على أصابع القدم فوق الكتلة.
حرك الوركين قليلاً بينما تدفع بقوة بإحدى اليدين. اجعل أصابع اليد الداعمة على شكل خيمة.
بأقصى قدر ممكن من التحكم، امسك الكتلة باليد الداعمة واسحبها للداخل.
حرك الوركين في الاتجاه المعاكس لوضع الوزن فوق اليد الموجودة على الكتلة. ادفع بقوة بهذه اليد وادفع الكتف للأمام قليلاً لرفع أصابع اليد الموجودة على الأرض على شكل خيمة.
امسك الكتلة الثانية باليد الداعمة الموجودة على الأرض وحركها للداخل.
اسحب كل كتلة للخارج مرة أخرى وانزل إلى وضعية البداية.