تمرين القرفصاء العريض صباح الخير (صيادلقف متكئ صباح الخير, الوقوف في وضع الفارس, Wide squat good morning, Standing bent-legs good morning, Horse stance hinge)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ابدأ من وضعية القرفصاء السفلية لـ Wide squat (القدمان متباعدتان وتشيران للخارج، الركبتان مثنيتان بزاوية 90 درجة تقريبًا، الصدر مرفوع).
  2. مع الحفاظ على استقامة ظهرك، اثنِ جذعك من الوركين لخفضه قدر الإمكان، ثم عد ببطء للأعلى.

تمارين مشابهة

المعدات