الوقوف في وضعية الشنق الألماني إلى الشنق المقلوب (Standing german hang to tuck Inverted hang)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ضع الحلقات على ارتفاع الصدر تقريبًا.
  2. قف مباشرة تحت الحلقات، أدر ذراعيك للخلف واثنِ ساقيك، لوضع بعض الوزن على يديك.
  3. اقلب جسمك للأمام إلى وضعية Tuck inverted hang .
  4. عد بتحكم إلى وضعية البداية.

تمارين مشابهة

المعدات