ضع اثنين من Handstand block أوسع قليلاً من عرض Handstand المعتاد لديك. ابدأ بوضعية Handstand مع وضع اليدين داخل الكتل. انتقل إلى وضعية Straddle handstand عن طريق فتح الساقين بأقصى عرض ممكن.
أمل الوركين لإنشاء خط قطري وادفع باليد الأساسية (اليد الموجودة على نفس جانب الساق السفلية) لرفع الكتف باتجاه الأذن. اجعل أصابع اليد الداعمة على شكل خيمة.
بأقصى قدر ممكن من التحكم، ارفع اليد الداعمة وامسك الكتلة بسرعة. عد إلى وضعية Straddle handstand شبه محايدة. اسحب الساق للأسفل باتجاه جانب اليد الموجودة على الكتلة.
ادفع بقوة شديدة باليد الموجودة على الكتلة لرفع الكتف. سيتطلب هذا قوة إضافية مقارنة بالانتقال على الأرض. بمجرد أن تصبح اليد الداعمة على شكل خيمة ومستقرة، ارفعها لتمسك الكتلة الثانية بسرعة. عد إلى وضعية Straddle position محايدة ومستقرة.
حرك الوركين لإنشاء خط قطري فوق كتلة واحدة. بمجرد أن يكون معظم الوزن على يد واحدة، اسحب كتلة اليد الداعمة إلى الجانب وضع اليد الداعمة بسرعة على الأرض.
انقل الوزن إلى اليد الموجودة على الأرض مع تحريك الوركين فوق هذا الذراع. يجب أن يكون الكتف مرتفعًا ومدفوعًا للأعلى بالفعل في هذه الوضعية.
بمجرد أن يكون معظم الوزن على اليد الموجودة على الأرض، اسحب الكتلة الأخرى إلى الجانب وأعد اليد الأخرى إلى الأرض. ثبت وضعية Straddle position المحايدة.