القفز المقصي (Scissor jump)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. اقفز من الأرض، وبينما أنت في الهواء، باعد ساقيك بسرعة للأمام والخلف محاكياً حركة المقص.
  2. اهبط برفق على قدميك معاً وكرر الحركة.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. استهدف أقصى ارتفاع وقوة انفجارية في كل قفزة.

تمارين مشابهة

المعدات