Calistree
›
تمرينان
› الانحراف على المخطط النصف للجدار
الانحراف على المخطط النصف للجدار
(Wall half layout planche lean)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الدالية الأمامية
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
عضلة ذات الرأسين العضدية (الرأس القصير)
العضلة العضدية
العضلة العضدية الكعبرية
العضلة الأمامية المسننة
تمارين مشابهة
البلانش الملتف
ذراع الرقاقة المتقدمة
رافعة الظهر بالساق الواحدة
بلانش مع فتح الساقين
بلانش مقعد بالحلقات
المعدات
جدار حر