Шраги (Shoulder shrugs)

Мышцы

• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Мышца, поднимающая лопатку

Техника выполнения

1. Встаньте, держа гантели в опущенных руках по бокам.
2. Поднимите плечи (подъём) и опустите их обратно (опускание).

Похожие упражнения

• Переноска гири над головой
• Перенос гантелей над головой
• Обводка гири вокруг корпуса
• Нырки и уклоны
• Высокая тяга

Оборудование

• Гантель
• Гиря