Переноска гири над головой (Kettlebell overhead carry)

Мышцы

• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Мышца, поднимающая лопатку

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, Kettlebell в одной руке, рука полностью выпрямлена над головой.
2. Ходите, сохраняя ровную осанку и не раскачиваясь.

Похожие упражнения

• Шраги
• Обводка гири вокруг корпуса
• Боковые скручивания с отягощением
• Неполный турецкий подъём
• Прогулка фермера с одной рукой

Оборудование

• Гиря