Исходное положение: Pike position , стопы на тумбе высотой 12-24 дюйма (30-60 см), Handstand block чуть снаружи от рук.
Плотно сжимайте ноги и думайте о том, чтобы вывести таз выше плеч, как в упражнении Straight-arm pike press-to-handstand . Старайтесь как можно меньше давить носками на опору.
Слегка сместите таз, сильно давя одной рукой. Поставьте пальцы опорной руки домиком.
Максимально подконтрольно возьмите блок опорной рукой и подтяните его к себе.
Сместите таз в противоположную сторону, чтобы перенести вес на руку на блоке. Сильно давите этой рукой и слегка выполните протракцию лопатки, чтобы поставить пальцы руки на полу домиком.
Возьмите второй блок опорной рукой с пола и подтяните его.
Отодвиньте блоки обратно по одному и вернитесь в исходное положение.
