Первый партнёр стоит в положении Plank на прямых руках, второй стоит у его стоп, лицом к нему.
Второй партнёр приседает, берёт первого за лодыжки и поднимает его стопы, вставая.
Когда стопы поднимутся до уровня груди или лица, второй партнёр переходит от тяги к толчку и продолжает выжимать стопы первого вверх, пока тот не окажется в положении Handstand .
Чтобы выйти, выполните всё в обратном порядке.
Советы по технике
Первый партнёр всё время держит положение Hollow body .
Во время подъёма первый партнёр позволяет рукам свободно вращаться в плечевом суставе и не сопротивляется вращению, если только нет боли или дискомфорта.
