Исходное положение: L-base , флаер у головы базы, лицом к её стопам.
База сгибает колени и подводит стопы к голове.
Взявшись за руки ( Hand-to-hand grip ), флаер наклоняется вперёд и кладёт плечи на стопы базы.
Партнёры находят общий Tempo , раскачиваясь; когда готовы, флаер напрягает Core и поднимает ноги в группировку, а база выпрямляет ноги, выстраивая суставы в линию ( Joint stacking ).
Когда положение устойчиво, флаер раскрывается в положение согнувшись ноги врозь.
Чтобы выйти, база сгибает ноги и опускает флаера ближе к полу, а флаер ставит обе стопы на пол одновременно, стараясь не наступить на голову базы.
Советы по технике
Флаер не должен запрыгивать: можно перелететь и упасть со стоп базы.
Удобно поставьте стопы на флаера: обычно подушечки стоп базы чуть за ключицами флаера, Trapezius флаера в своде стопы базы, а пятки слегка на задней поверхности плеч.
Флаер сохраняет положение Hollow body и всё время напрягает Core .
