Исходное положение: L-base , флаер стоит у головы базы, лицом к ней.
База берёт флаера за лодыжки, напрягает Core и подводит стопы к голове, ставя их на таз флаера.
Флаер ложится на стопы базы, а база выжимает его вверх, выстраивая руки вертикально.
Когда положение устойчиво, база отпускает лодыжки флаера, а флаер держит грудь раскрытой и взгляд вверх и вперёд.
Чтобы выйти, выполните всё в обратном порядке.
Советы по технике
Чётко договаривайтесь, чтобы оба партнёра знали, когда начинать подъём.
База не заводит стопы за голову; если это происходит, флаер смещается ближе к голове базы.
Обычно стопы флаера находятся около ушей базы, а стопы базы упираются примерно в таз флаера, но это зависит от разницы в росте.
Флаер не прогибает спину чрезмерно, а раскрывает грудь и задействует мышцы ( Trapezius , Latissimus dorsi и ромбовидные), чтобы держать грудь и голову высоко.
