Подготовка как для элемента Low bird : база ставит стопы на таз флаера спереди, флаер наклоняется вперёд, держа тело прямым, как в планке, а база подтягивает колени к груди; партнёры используют Clasped hand grip .
База выпрямляет колени, а флаер смотрит вперёд, грудь направлена вперёд, плечи отведены назад, как в позе маленькой кобры.
Когда положение станет устойчивым, отпустите руки; база поворачивает таз из стороны в сторону, «вращая» флаера над собой.
Чтобы выйти, снова возьмитесь за руки, и база слегка сгибает колени, опуская флаера на пол.
Советы по технике
И база, и флаер напрягают Core .
База держит флаера в пределах зоны Box : руки и стопы ровно над тазом и плечами; база выполняет приём Giving gas , помогая флаеру держать грудь поднятой.
Поворот идёт от вращения таза, а не голеностопов.
Постановка стоп зависит от пары, поэтому ориентируйтесь на тазовые кости флаера.
