Исходное положение: Pike position , стопы на тумбе высотой 12-24 дюйма (30-60 см). Поставьте одну руку на Handstand block .
Сильно давите рукой в блок. Поставьте пальцы опорной руки на полу домиком.
Поймав баланс, давите рукой в блок ещё сильнее и выполните протракцию лопатки, чтобы оторвать опорную руку от пола. Старайтесь вообще не поднимать опорную руку специально: цель в том, чтобы она оторвалась от пола за счёт давления опорной рукой на блок.
Постепенно уменьшайте протракцию лопатки, чтобы вернуть опорную руку на пол.
