Стойка на руках спиной к стене (Back-to-wall handstand)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте перед стеной, затем поставьте ладони на пол пальцами вперёд, на небольшом расстоянии от стены.
- Закиньте ноги на стену. Возможно, не сразу получится понять, как это сделать, но продолжайте пробовать, и всё получится!
- Соедините ноги и выпрямите тело. Удерживайте положение заданное время и с практикой старайтесь улучшать технику.
Советы по технике
- Кончики пальцев почти касаются стены или находятся от неё не дальше нескольких сантиметров (= пара дюймов).
- Руки примерно на ширине плеч, чтобы они стояли вертикально под плечами.
- Руки полностью выпрямлены в локтях.
- Старайтесь раскрыть плечи, чтобы руки были на одной линии с корпусом.
- Старайтесь также выпрямить поясницу: сделайте Pelvic tilt назад и подтяните пупок к позвоночнику.