Стойка на руках согнувшись

Стойка на руках согнувшись (Удержание согнувшись с ногами на тумбе, Pike stand, Box pike hold)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте стопы на тумбу или другую возвышенность, а руки на пол.
  2. Переставляйте руки ближе к тумбе, пока корпус не станет вертикальным, а таз не окажется над плечами.
  3. Удерживайте это положение перевёрнутой буквы «L».

Советы по технике

  1. Старайтесь вывести таз вертикально над плечами.
  2. Держите руки прямыми и активно отталкивайтесь от пола.

Похожие упражнения

Оборудование