Флажок в стойке на руках ноги врозь (Боковой наклон в стойке на руках ноги врозь, Перенос веса в стойке на руках ноги врозь, Straddle handstand flag, Straddle handstand side lean, Straddle handstand weight shift)
Начните в устойчивом положении Straddle handstand .
Старайтесь удерживать плечи на месте, подтягивая бедро к рёбрам. Цель — приблизить таз к нижнему краю грудной клетки с той же стороны.
Опускайтесь как можно ниже, сохраняя возможность вернуться в устойчивое положение Straddle handstand .
Не переходите точку невозврата. Флажки с уменьшенной амплитудой во многих повторениях развивают силу и мобильность, нужные для контроля более глубоких флажков.
Риски
Спешка в этом упражнении без контроля может привести к травме. Прежде чем пробовать глубокие флажки, освойте упражнение Straddle handstand flag с малой амплитудой: 10 повторений с хорошей техникой.
