Утримання дельфіна на одній нозі (One-leg dolphin hold)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у Dolphin Pose : сформуйте тілом форму піраміди, спираючись на передпліччя та стопи.
  2. Підніміть одну ногу прямо вгору і прагніть утворити пряму лінію від ноги до ліктів.
  3. Утримуйте це положення протягом певного часу, потім повторіть на іншу сторону.

Поради щодо форми

  1. Прагніть тримати ваші плечі максимально розкритими ( Shoulder flexion backward ).

Подібні вправи

Обладнання