Утримання дельфіна на одній нозі (One-leg dolphin hold)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть положення Dolphin Pose : тіло утворює піраміду, передпліччя й стопи на підлозі.
- Підніміть одну ногу прямо вгору й намагайтеся вибудувати пряму лінію від ноги до ліктів.
- Утримуйте положення заданий час, потім повторіть на іншу ногу.
Поради щодо техніки
- Намагайтеся максимально розкрити плечі ( Shoulder flexion backward ).