Удержание дельфина на одной ноге (One-leg dolphin hold)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Примите положение Dolphin Pose : тело образует пирамиду, предплечья и стопы на полу.
- Поднимите одну ногу прямо вверх и старайтесь выстроить прямую линию от ноги до локтей.
- Удерживайте положение заданное время, затем повторите на другую ногу.
Советы по технике
- Старайтесь максимально раскрыть плечи ( Shoulder flexion backward ).