Тяга стопы на себя сидя

Тяга стопы на себя сидя (Подъёмы стопы на переднюю большеберцовую мышцу с резинкой, Seated ankle pull, Band-resisted anterior tibialis raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Закрепите резинку низко над полом.
  2. Сядьте на пол достаточно далеко от точки крепления, чтобы резинка, обёрнутая вокруг одной стопы, была натянута.
  3. Подтяните рабочую стопу к себе, сгибая голеностоп, затем дайте резинке оттянуть стопу обратно от вас.

Советы по технике

  1. Держите пальцы ног поджатыми, чтобы резинка не соскочила.

Похожие упражнения

Оборудование