Тяга стопи на себе сидячи (Підйоми стопи на передній великогомілковий м'яз з гумкою, Seated ankle pull, Band-resisted anterior tibialis raise)
Дерево навичок
Техніка
- Закріпіть гумку низько біля підлоги.
- Сядьте на підлогу достатньо далеко від місця кріплення, щоб гумка, накинута на одну стопу, була натягнута.
- Тягніть робочу стопу до себе, згинаючи її в гомілковостопному суглобі, потім дайте гумці відтягнути стопу від вас.
Поради щодо техніки
- Тримайте пальці ніг підігнутими, щоб гумка не зіскочила.