Трицепс на наклонной поверхности с кольцами (Incline rings triceps extension)

Мышцы

• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Pectoralis major (clavicular head)
• Pectoralis major (sternal head)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Техника выполнения

1. Установите кольца примерно на уровне груди и наклонитесь вперед, опираясь на них.
2. Согните руки в локтях, держа верхние части рук вдоль корпуса, так, чтобы ваши предплечья оказались направленными назад.
3. Разогните руки в локтях, чтобы вернуться в исходное положение.

Советы

1. Держите Abs напряженными и задний Pelvic tilt .
2. Держите локти близко к ушам и направленными вперед; не позволяйте им расходиться в стороны.

Похожие упражнения

• Трицепс-растяжение над головой с гантелью
• Разгибания трицепса с гантелями лёжа
• Отжимание на кольцах с уклоном
• Отжимания на кольцах с поддержкой ног
• Расширение трицепсов в положении лежа с гирей

Оборудование

• Кольца