Разгибания трицепса с гантелями лёжа (Крушитель черепов с гантелями, Dumbbell lying triceps extension, Dumbbell skull crusher)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на скамью, держа по Dumbbell в каждой руке прямо над плечами, руки полностью выпрямлены.
  2. Согните локти, опуская веса над головой, сохраняя плечи неподвижными.
  3. Выпрямите руки обратно в исходное положение.

Советы

  1. Для большей активации Triceps расположите руки так, чтобы плечи были слегка отведены назад, вместо того чтобы держать их полностью вертикально.
  2. Напрягите мышцы кора для поддержания стабильности и избегайте прогиба в пояснице.
  3. Избегайте разведения локтей в стороны во время движения.

Меры предосторожности

  1. Будьте осторожны, не уроните вес себе на голову.

Похожие упражнения

Оборудование