Сидячий жим гантелей над головой (Dumbbell seated overhead press)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на скамью с почти вертикальной спинкой и держите гантели на уровне плеч ладонями вперед.
- Выжмите веса прямо вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
- Опустите гантели обратно до уровня плеч под контролем.
Советы
- Держите спину плотно прижатой к скамье или сидите прямо.
- Держите плечи опущенными ( Shoulder depression )