Махи с гантелями в наклоне сидя (Seated bent-over dumbbell rear delt fly)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на край скамьи и наклоните корпус вперед.
- Держите гантели прямо вниз со слегка согнутыми локтями.
- Поднимите веса в стороны по широкой дуге, пока они не окажутся на уровне плеч.
Советы
- Сосредоточьтесь на движении лопаток.
- Не раскачивайте и не сгибайте локти