Тяга с гантелями в наклоне сидя (Seated bent-over dumbbell row)

Мышцы

• Rhomboid major
• Middle trapezius
• Lower trapezius
• Teres minor
• Teres major
• Posterior deltoid
• Latissimus dorsi
• Triceps brachii (long head)
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis

Техника выполнения

1. Сядьте на край скамьи и наклонитесь вперед.
2. Возьмите гантели, руки свободно свисают вниз.
3. Подтягивайте веса к бедрам, одновременно сводя лопатки вместе.

Советы

1. Держите спину прямо, а грудь — близко к бедрам.

Похожие упражнения

• Тяга наклонной гантели, лежа
• Тяга сидя с кабелем
• Разгибания трицепса назад
• Наклонный сгиб бицепса
• Махи с гантелями на наклонной скамье

Оборудование

• Скамья