Наклонный сгиб бицепса (Упражнение на наклонной скамье с гантелями на два руки, Incline biceps curl, Dumbbell seated incline double biceps curl)

Мышцы

• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis

Техника выполнения

1. Сядьте на наклонную скамью, с гантелью в каждой руке, руки свободно опущены вниз.
2. Поднимите гантели к плечам, удерживая локти отведенными назад.
3. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

Советы

1. Не раскачивайте руками; держите плечи вертикально на протяжении всего.

Похожие упражнения

• Концентрированный подъем
• Сгибание молота на две руки с гирей
• Махи с гантелями на наклонной скамье
• Двойное сгибание молоточком с гантелями
• Тяга с гантелями в наклоне сидя

Оборудование

• Скамья