Тяга наклонной гантели, лежа

Тяга наклонной гантели, лежа (Lying incline dumbbell row)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте лицом вниз на наклонную скамью под углом примерно 30 или 45 градусов и держите по Dumbbell в каждой руке.
  2. Отведите локти назад, чтобы поднять веса к бедрам, сводя лопатки в верхней точке ( Shoulder retraction ).
  3. Медленно опустите веса обратно, позволяя им растянуть верхнюю часть спины в нижней позиции.

Советы

  1. Можно слегка прогнуть спину в верхней точке.

Похожие упражнения

Оборудование