Махи с гантелями на наклонной скамье (Incline dumbbell chest fly)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на наклонную скамью, держа гантели над грудью ладонями друг к другу, руки слегка согнуты в локтях.
- Опустите веса в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
- Сожмите грудные мышцы, чтобы свести веса обратно в верхней точке.
Советы
- Поддерживайте небольшой сгиб в локтях, чтобы защитить суставы.