Трицепс-растяжение над головой с гантелью (Dumbbell overhead triceps extension)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте или сядьте, держа по одной Dumbbell в каждой руке прямо над головой.
  2. Согните локти, опуская веса за голову, держа плечи близко к ушам.
  3. Выпрямите руки вверх, разгибая локти и возвращаясь в исходное положение.

Советы

  1. Держите локти близко к голове, направленными вперед на протяжении всего движения; сопротивляйтесь искушению развести их в стороны.
  2. Задействуйте Abs , чтобы стабилизировать тело и избежать прогиба в пояснице.
  3. Контролируйте движение, сосредоточившись на использовании Triceps для разгибания рук.

Похожие упражнения