Трицепс-растяжение над головой с одной гантелью (Single dumbbell overhead triceps extension)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте или сядьте, держа один Dumbbell прямо над головой.
  2. Согните локоть, опуская вес за голову, держа плечо близко к уху.
  3. Выпрямите руку вверх, выпрямляя локоть и возвращаясь в исходное положение.

Советы

  1. Держите локоть близко к голове, направленным вперед на протяжении всего движения; сопротивляйтесь искушению отвести его в сторону.
  2. Задействуйте Abs , чтобы стабилизировать тело и избежать прогиба в спине.
  3. Контролируйте движение, сосредоточившись на использовании Triceps для разгибания руки.

Похожие упражнения