Трицепс-растяжение над головой с пластиной (Plate overhead triceps extension)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте или сядьте, держа один Weight plate в руках прямо над головой.
  2. Согните локти, опуская вес за голову, держа верхнюю часть рук близко к ушам.
  3. Выпрямите руки вверх, разгибая локти и возвращаясь в исходное положение.

Советы

  1. Держите локти близко к голове, направляя их вперед на протяжении всего движения; сопротивляйтесь искушению развести их в стороны.
  2. Задействуйте ваши Abs , чтобы стабилизировать тело и избежать прогиба в спине.
  3. Контролируйте движение, сосредоточившись на использовании Triceps для разгибания рук.

Похожие упражнения