Торкання плечей у планці (Plank shoulder tap)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у положенні Plank : плечі над зап'ястками, стопи на ширині таза.
- Відірвіть одну руку від підлоги й торкніться протилежного плеча.
- Повільно поверніться у вихідне положення й повторіть іншою рукою
Поради щодо техніки
- Тримайте Abs напруженим, щоб не розгойдуватися з боку в бік
- Рухайтеся контрольовано