Столова очищувачка (Floor wiper)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину і покладіть руки вздовж тіла, перпендикулярно до тулуба.
  2. Підніміть ноги зовсім трохи над землею (як у Hollow body hold ).
  3. Переведіть ноги в один бік, доки вони не стануть паралельними вашій руці, потім в інший бік.
  4. Тримайте ноги близько до землі весь час.
  5. Тримайте плече притиснутим до землі.
  6. Не дозволяйте попереку вигинатися.

Подібні вправи

Обладнання