Стабільність на м'ячі, російський твіст (Stability ball russian twist)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Розмістіть верхню частину спини на Stability ball , а стопи рівно на землі, розставивши ноги для забезпечення стабільності.
  2. Витягніть руки вгору у вертикальне положення і з'єднайте долоні разом.
  3. Поверніться в один бік, опускаючи прямі руки в горизонтальне положення і розвертаючи плечі в цей бік, не рухаючи колінами.
  4. Повільно поверніться у вихідне положення, потім повторіть на інший бік.

Поради щодо форми

  1. Прагніть скручуватися, не рухаючи колінами, і лише з невеликим рухом у стегнах.
  2. Тримайте стегна на одному рівні з плечима та колінами весь час.

Подібні вправи

Обладнання