Держите колени и лодыжки плотно сжатыми вместе. Создайте очень небольшую диагональ в бедрах, но старайтесь тянуть носки к потолку.
Сильно отталкивайтесь опорной рукой. Поставьте пальцы поддерживающей руки шатром.
Как только обе руки почувствуют себя стабильно, поднимите поддерживающую руку на несколько дюймов от земли. Вначале лучше вытянуть руку в сторону. Сосредоточьтесь на вытягивании руки, чтобы задействовать мышцы Upper trapezius поддерживающей руки.
Постарайтесь удерживать это положение в течение 30 секунд на каждую сторону, прежде чем переходить к более сложным навыкам и упражнениям.