Почніть у Pike position з піднятими стопами на ящику висотою 12-24 дюйми (30-60 см). Покладіть одну руку на Handstand block .
Сильно штовхайте рукою, що на блоці. Зіпріться кінчиками пальців опорної руки на підлогу.
Збалансувавшись, штовхайте рукою, що на блоці, ще сильніше і виведіть плече вперед, щоб підняти опорну руку від підлоги. Намагайтеся взагалі не піднімати опорну руку, мета полягає в тому, щоб відштовхнути руку від підлоги базовою рукою, що на блоці.
Поступово зменшуйте протракцію в плечі, щоб повернути опорну руку на підлогу.