Похилий стійкий на руках біля стіни (Планка біля стіни 45°, Incline wall handstand, Wall plank 45°)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на відстані витягнутої руки від стіни, поставте руки на підлогу і поставте ноги на стіну.
  2. Піднімайте ноги вгору по стіні, доки ваше тіло не утворить пряму лінію під невеликим кутом.
  3. Утримуйте це положення протягом певного часу і збережіть достатньо сил, щоб безпечно вийти з положення.

Поради щодо форми

  1. Задійте свої Abs та використовуйте положення заднього Pelvic tilt , щоб запобігти вигину спини.

Подібні вправи

Обладнання