Стійка на руках до стіни (Back-to-wall handstand)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте перед стіною, потім покладіть долоні на підлогу, пальцями вперед на невеликій відстані від стіни.
- Підніміть ноги до стіни. Може знадобитися деякий час, щоб зрозуміти, як підняти ноги туди, але продовжуйте намагатися, і у вас вийде!
- Зведіть ноги разом і випряміть тіло. Утримуйте це положення протягом певного часу і прагніть покращити свою техніку під час виконання.
Поради щодо форми
- Кінчики пальців мають майже торкатися стіни або бути на відстані менше кількох сантиметрів (≈ кілька дюймів).
- Руки мають бути приблизно на ширині плечей, так, щоб руки були розташовані вертикально під плечима.
- Руки мають бути прямими в ліктях.
- Прагніть розкритися в плечах, так, щоб ваші руки були вирівняні з тулубом.
- Прагніть також випрямити поперек, використовуючи задній Pelvic tilt і підтягуючи пупок до хребта.