Хода фермера (Перенос з навантаженням, Farmer's walk, Loaded carry, Suitcase carry)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте рівно, тримаючи важку вагу в кожній руці по боках.
- Зберігайте рівну поставу, відвівши плечі назад і опустивши їх.
- Ідіть вперед маленькими, контрольованими кроками, зберігаючи рівномірний темп і міцно тримаючи вагу.
- Продовжуйте ходьбу протягом встановленого часу.
Поради щодо форми
- Зберігайте нейтральне положення хребта, уникаючи нахилів вперед або назад під час ходьби.
- Підтримуйте природну ходу, роблячи контрольовані кроки без поспіху або різких рухів.