Перенос гирі над головою (Kettlebell overhead carry)

М'язи

• Верхній трапецієподібний м'яз
• Підіймач лопатки

Техніка

1. Станьте прямо з Kettlebell в одній руці, рука витягнута над головою у положенні фіксації.
2. Ходіть, зберігаючи збалансовану поставу і без хитання.

Подібні вправи

• Ходіння з фермерською гантелею
• Хода фермера
• Підняття плечей
• Гиревий навколо світу
• Бічне хрумтіння з обтяженням