Гиревий навколо світу (Рогатка, Kettlebell around the world, Slingshot)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте, розставивши стопи ширше ширини плечей, тримаючи гирю за ручку перед собою.
  2. Проводьте гирю навколо тіла, переміщуючи її за спину, потім знову вперед, перекладаючи її в іншу руку, коли вона досягає спини або переду.

Поради щодо форми

  1. Зберігайте стабільну стійку та тримайте спину прямою, уникаючи вигинання або округлення під час передачі гирі.
  2. Контролюйте рух, забезпечуючи плавний та контрольований рух навколо вашого тіла.

Подібні вправи