Підняття плечей (Shoulder shrugs)

М'язи

• Верхній трапецієподібний м'яз
• Підіймач лопатки

Техніка

1. Станьте, тримаючи гантелі біля стегон.
2. Підніміть плечі вгору (підняття) і опустіть їх назад (опускання).

Подібні вправи

• Хода фермера
• Гиревий навколо світу
• Ходіння з фермерською гантелею
• Перенос гантелей над головою
• Носіння кеглі над головою