Почніть у Pike position з піднятими стопами на ящику висотою 12-24 дюйми (30-60 см) з Handstand block трохи назовні від рук.
Тримайте ноги щільно стиснутими разом і думайте про те, щоб підтягнути стегна вище плечей, як у Straight-arm pike press-to-handstand . Намагайтеся бути якомога легшими на носках на блоці.
Трохи змістіть стегна, сильно штовхаючи однією рукою. Зігніть пальці опорної руки.
Максимально контрольовано візьміть блок опорною рукою і підтягніть його.
Змістіть стегна в протилежний бік, щоб перенести вагу на руку, що на блоці. Сильно штовхайте цією рукою і трохи висуньте плече вперед, щоб зігнути пальці руки, що на підлозі.
Візьміть другий блок опорною рукою, що на підлозі, і підсуньте його.
Відсуньте кожен блок назад і опустіться в початкове положення.